О важности разминки
Полагаю, вы все и так в курсе, что перед упражнениями нужно разминаться и разогреваться.
Самый простой способ размять конкретные мышечные группы это взять лёгкий вес в том упражнении, которое вы собираетесь выполнять и выполнить максимально лёгкий подходик.
Это практика так называемых разминочных подходов.
И чем больше ваш рабочий вес, тем больше следует выполнять разминочных подходов.
Именно поэтому я всех без исключения своих подопечных и прошу выполнять подходы с лёгкими весами прежде чем мы непосредственно приступим к делу.
Не бойтесь переусердствовать с разминкой, ведь чем лучше вы разомнетесь тем лучше для ваших суставов, связок и мышц. И тем безопаснее ваш прогресс.
Что будет если пропускать разминку? Вам рассказать? Вы думаете что я вам не расскажу, что я вас не уведомлю об этом? Я вам расскажу.
Есть один блогер, зовут его кажется, Александр Михайлов, известный более под другим псевдонимом. Однажды он делал одно упражнение без разминки и порвал мышцу. Надо ли говорить какую адскую боль испытывает человек, чьи мышцы рвутся. Это ещё не всё, он сделал себе операцию за 90 000 рублей по тогдашним ценам и пришил себе мышцы обратно. После всех этих приключений в виде операции и последующего прохождения реабилитации он пришел горьким опытом к осознанию важности разминки.
Мораль сего опуса такова, если вам дорого ваше здоровье и хотите жить долго и счастливо, радуясь в умилительной идиллии результатам, достигнутым в зале, вам ни в коем случае не стоит пропускать разминочные подходы.
Разминку пропускаешь - на травму себя обрекаешь.